三伏天来了！千万别做这7件事，伤心又伤脾…发布时间：2017-07-15
今天开始入伏了！
三伏天不止是养生的好时节，
更加是一个需要避病的日子
……
2017年三伏天具体时间：
2017初伏时间：2017年7月12日庚辰
2017中伏时间：2017年7月22日庚戌
2017末伏时间：2017年8月11日庚午
三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，
容易诱发心脑血管疾病。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家
要额外注意，伏天几件事情千万不能做：
1、西瓜解暑不宜多吃
预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其
性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很
疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好
如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体
内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
“冷粥不冰，过伏天”
夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
具体做法：
1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。
2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，
加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
3、吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，
导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
4、不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进
入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发
不出来淤积体内。
5、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6、久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
7、夏练三伏，但别傻练
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；
且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，
可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
热水洗澡
祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。对付这些的一个好办法，
就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气
越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
吃丝瓜
赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，
解暑防燥。
天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜
不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，
嫩脆多汁、满口清香。
伏天开空调
26℃最合适
空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。
这些三伏天的注意事项，
你记住了吗？
接着，咱一起来看看厦门市发改委价格监测部门发布的粮油副食品今日（7月12日）价格！
水果、蔬菜
今天，四大市场果蔬价格在合理范围内波动。
| 品种 | 当日价格 | |||
思明 营平 | 同安 城西 | 海沧 石塘 | 思明 松柏 | |
| 价格 | 价格 | 价格 | 价格 | |
| 苹果 | 6.50 | 6.50 | 7.00 | 7.00 |
| 香蕉 | 3.50 | 3.00 | 2.80 | 2.50 |
| 青椒 | 3.50 | 4.00 | 3.20↓ | 3.50 |
| 黄瓜 | 2.50 | 2.50 | 2.30↓ | 3.00 |
| 西红柿 | 4.00 | 4.00 | 3.50 | 4.50 |
| 油菜 | 5.00 | 3.50 | 3.50 | 3.50↑ |
| 茄子 | 3.50 | 3.20 | 3.20↑ | 3.50 |
| 大白菜 | 2.00 | 2.00 | 2.00 | 2.00 |
| 圆白菜 | 2.00 | 2.00 | 2.20 | 3.50↑ |
| 花菜 | 4.50↓ | 4.00 | 3.50 | 4.50 |
| 上海青 | 4.00 | 3.00 | 3.50 | 3.50 |
| 生菜 | 4.00 | 3.50 | 3.50 | 3.50 |
| 芥菜青 | 5.00 | 3.00 | 3.20↓ | 3.50 |
| 小白菜 | 3.00 | 3.50 | 3.50 | 3.50 |
| 空心菜 | 2.50↓ | 2.50 | 2.00 | 4.50 |
| 芹菜 | 5.50 | 5.00 | 5.00 | 3.50 |
| 青葱 | 5.50 | 5.00 | 5.00↓ | 4.50 |
| 青蒜 | 6.00 | 5.50 | 6.00 | 5.50 |
| 冬瓜 | 2.00 | 1.80 | 2.00 | 2.00 |
| 胡萝卜 | 2.50 | 2.50 | 2.50 | 2.50 |
| 尖椒 | 3.50↓ | 3.00↑ | 3.00 | 3.50 |
| 土豆 | 2.00 | 2.80 | 2.30↓ | 2.50 |
| 白萝卜 | 2.00 | 1.80 | 2.00 | 2.00 |
| 蒜薹 | 5.00 | 5.50↑ | 5.00 | 6.00 |
| 韭菜 | 3.50↓ | 4.00 | 3.20↓ | 4.00 |
| 豆角 | 5.00 | 5.50 | 5.50 | 4.50 |
（以上单位均为元/500克）
肉、蛋、禽
今天，同安城西市场的鸭蛋降价了。
| 品种 | 当日价格 | |||
思明 营平 | 同安 城西 | 海沧 石塘 | 思明 松柏 | |
| 价格 | 价格 | 价格 | 价格 | |
| 精瘦肉 | 14.00 | 13.00 | 15.00 | 17.00 |
| 肋条肉 | 15.00 | 11.50 | 13.50 | 16.00 |
| 带皮腿肉 | 13.00 | 9.50 | 11.50 | 14.00 |
| 中排骨 | 24.00 | 23.00 | 25.00 | 27.00↓ |
| 牛肉 | 35.00 | 35.00 | 40.00 | 35.00 |
| 羊肉 | 27.00 | 27.00 | 30.00 | 32.00 |
| 鸡肉 | 13.00 | 12.00 | 14.00 | 16.00 |
| 鸭肉 | 18.00 | 16.00 | 12.00 | 17.00 |
| 鸡蛋 | 3.90 | 4.20↓ | 4.50 | 4.00 |
| 鸭蛋 | 4.50 | 4.80↓ | 5.50 | 6.00 |
| 活鸡 | 12.00 | 15.00 | 15.00 | 16.00 |
| 活鸭 | 25.00 | 21.00 | 25.00 | 24.00 |
| 带鱼 | 18.00 | 16.00 | 18.00 | 20.00 |
| 鲜带鱼 | 32.00 | 25.00 | 25.00 | 40.00 |
| 草鱼 | 12.00 | 11.00 | 11.00 | 11.00 |
| 鳙鱼（鲢鱼） | 10.00 | 8.50 | 10.00 | 10.00 |
| 黄瓜鱼 | 18.00 | 18.00 | 18.00 | 22.00 |
| 活虾 | 30.00 | 32.00 | 40.00 | 40.00 |
（以上单位均为元/500克）
米和面
今天，四大市场价格稳稳的。
| 品种 | 当日价格 | |||
思明 | 同安 | 海沧 | 思明 | |
| 早籼米 | 2.50 | 2.40 | 2.40 | 2.50 |
| 标准粉 | 2.00 | 2.30 | 2.20 | 2.30 |
| 富强粉 | 2.50 | 2.60 | 2.50 | 2.50 |
| 晚籼米 | 2.80 | 2.65 | 2.50 | 2.90 |
| 粳 米 | 2.70 | 2.70 | 2.70 | 2.80 |
（以上单位均为元/500克）
油
今天，四大市场油价无波动。
| 品种 | 当日价格 | |||
思明 | 同安 | 海沧 | 思明 | |
| 花生油 | 110.00 | 119.00 | 119.00 | 115.00 |
| 豆 油 | 47.00 | 43.90 | 47.00 | 45.00 |
| 菜籽油 | 48.00 | 47.90 | 60.00 | 55.00 |
大豆调 和 油 | 59.90 | 59.90 | 60.00 | 60.00 |
（以上单位均为元/5升）
